최근 정신건강에 대한 사회적인 관심이 높아지면서, 각자의 라이프스타일과 성향에 맞춘 ‘개인 맞춤형 정신건강 관리’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 과거에는 스트레스와 우울감 등 정신적인 고충을 단순히 참거나 주변에 털어놓는 정도에 그쳤지만, 이제는 모바일 앱, 온라인 상담, AI 기반 심리분석 등 최신 기술을 활용한 자기 주도적 관리 방법이 다양하게 등장하고 있다.
특히 Z세대를 중심으로 직접 심리상태를 기록하는 ‘마음 일기’ 앱 사용이 증가세다. 이들 앱은 사용자의 기분이나 생각, 행동을 입력하면 데이터로 시각화하고, 필요한 경우 전문가 상담을 연결해준다. ‘런데이’, ‘바풀 카운슬링’, ‘마음챙김’ 등 대표적인 서비스들은 사용자의 심리 패턴 분석은 물론, 명상 가이드, 감정 관리 코칭 등까지 제공해 바쁜 일상 속에서도 쉽고 꾸준히 정신건강을 관리할 수 있도록 돕는다.
정신건강 관리가 트렌드로 자리 잡으면서 기업 차원의 지원도 활성화되고 있다. 최근 다양한 IT기업과 대기업들은 임직원을 위한 심리상담 프로그램, 명상 클래스, 휴식 공간 등을 확대 도입하고 있다. 이를 통해 업무 효율은 물론 조직 전체의 심리적 안정감을 높이려는 노력이 이어지고 있다.
심리 전문가들은 “정신건강이 신체 건강만큼이나 중요한 시대가 됐다”며, “자신에게 맞는 관리 방법을 찾고 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요하다”고 조언한다. 단순히 스트레스 해소를 넘어서서, 마음의 건강을 스스로 챙기는 문화가 앞으로 더 확산될 전망이다.
