스트레스 관리: 효과적인 명상 방법
스트레스 관리는 현대인에게 필수적인 과제입니다. 그 중에서도 명상은 마음의 평온을 찾고 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 탁월한 방법으로 자리 잡고 있습니다. 명상은 단순한 휴식 이상의...
알레르기 예방: 환경 속에서 실천하는 방법
알레르기는 면역 체계가 특정 물질에 과민하게 반응하는 현상으로, 다양한 환경적 요인이 알레르기 증상을 유발할 수 있다. 알레르기를 예방하기 위해서는 일상에서 실천할 수 있는 여러...
‘케이-푸드’ 열풍 타고 52개국 1600여개 식품기업 한국 방문
11일부터 14일까지 ‘서울푸드 2024’ 최대 규모 개최…참여기업 20% 늘어
2억 달러 규모 수출 상담 진행…한국 전통스낵 등 간편식 바이어들에 선보여
최근의 세계로 뻗어나가는 케이-푸드(K-FOOD) 한류 열풍을...
“아침에 손이 붓고 저릿해요”…초여름 수면자세와 부종의 관계
아침에 일어나면 손이 뻣뻣하고 붓는다. 팔이 저릿하기도 하고, 주먹이 잘 쥐어지지 않는다. 많은 이들이 이를 ‘잠잘 때 베개에 팔을 올려서 그런가?’ 하고 넘기지만, 반복된다면...
경기도, 의정부에서 건강 걷기 ‘웰니스 워킹 클래스’ 개최
경기도가 11월 18~22일, 11월 25~26일 7일간 의정부 송산사지근린공원에서 건강한 걷기 특강 ‘웰니스 워킹 클래스’를 개최한다.
이번 프로그램은 지난 5월 경기도 역사문화생태 관광융합콘텐츠 개발 공모에 선정된...
자전거 사고 상해 보상 등 성동구민 생활안전보험 보장 확대
- 응급비용, 치료비, 수술비, 입원비 등 상해 의료비용 1인당 최대 100만 원, 장례비 2,000만 원 한도
- 자전거 상해사고 의료비 보장 확대, 어린이 보행 중 교통사고 부상치료비 신규 보장
- 일상생활 속 사고 ․ 재난 시 피해...
“밥 먹고 바로 졸린 건 왜일까?”… 식곤증, 혈당 롤러코스터가 원인입니다
점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 내려앉고, 업무 집중은커녕 의자에 앉아 있기조차 힘들다. ‘식곤증은 당연한 것’이라 생각할 수 있지만, 실제로는 혈당의 급격한 변화와 인슐린 반응...
“피곤하면 항상 감기부터 걸린다”…면역력 낮은 사람의 공통점
주말에 과로하면 감기, 며칠 야근하면 입술 물집.늘 비슷한 패턴으로 아프다.'왜 나는 이렇게 면역이 약할까' 자책하지만,문제는 체질이 아니라 습관과 회복력 부족일 수 있다.
면역은 갑자기 무너지지...
“왜 이렇게 몸이 자주 붓죠?”…요즘 같은 날씨에 특히 더 심해지는 ‘부종 체질’
아침에 눈을 떴는데손이 퉁퉁 붓고,신발이 꽉 끼는 느낌이 든다면몸속 수분 대사에 문제가 생겼다는 신호입니다.
특히 5~6월처럼 기온은 오르고습도는 들쭉날쭉할 때,체내 순환이 불안정해지며 부종이 쉽게 발생합니다.
붓는...
운동이 노화 방지에 미치는 효과
운동은 노화 방지에 매우 효과적인 방법으로, 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미쳐 노화를 늦추고 전반적인 건강을 증진시킵니다. 나이가 들수록 세포의 기능이 점차적으로 감소하고, 근육량과 골밀도가...
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집에서도 쉽게 시작하는 필라테스, 일상 속 건강 지키기 열풍
최근 필라테스가 현대인들의 건강 관리법으로 주목받고 있다. 바쁜 일상과 늘어나는 재택근무로 인해 짧은 시간, 작은 공간에서도 실천할 수 있는 운동법이 각광받으면서 필라테스는 남녀노소를 가리지...
스트레스, 내 일상 속 작은 변화로 관리하기
최근 바쁜 현대인의 삶에서 스트레스 해소는 더 이상 선택이 아닌 필수 관리 항목이 됐다. 전통적인 명상이나 운동 외에도, 최근 건강 트렌드는 성과에 대한 압박...
K-POP 안무로 배우는 전신 협응력: 아이돌 춤 뒤에 숨겨진 피트니스
전 세계를 사로잡은 K-POP. 단순히 눈이 즐거운 퍼포먼스를 넘어, 최근에는 안무 자체가 하나의 고강도 피트니스 프로그램으로 주목받고 있습니다. 3~4분 내외의 곡 하나를 완벽하게 소화하고...
‘근막(Fascia)’을 알아야 진짜 몸이 풀린다: 내 몸을 감싼 제2의 피부
스트레칭을 매일 하는데도 돌아서면 다시 몸이 뻣뻣해지나요? 그렇다면 당신은 지금까지 알맹이(근육)만 만지고 껍데기(근막)는 방치했을 가능성이 큽니다. 3탄에서는 근육보다 더 넓고 깊은 조직, 우리 몸의...
우울증을 걷어차는 걸음: 마음의 안개를 걷어내는 ‘워킹 테라피’
몸이 무거우면 마음도 가라앉고, 마음이 어두우면 발걸음도 무거워집니다. 마음의 감기라 불리는 우울감이나 불안이 찾아왔을 때, 가장 강력한 처방전은 의외로 신발장 안에 있습니다. 약국에서 파는...
“영양, 식탁 만족에서 시작”… 보충제 현명하게 활용하는 생활 습관
최근 건강에 대한 사회적 관심이 높아지면서, 다양한 영양제와 건강보조식품이 일상 속에 자리잡고 있다. 특히 바쁜 현대인들은 아침밥을 거르거나 균형 잡힌 한 끼를 챙기기 어려운...